數位排毒
每天坐在電腦前面，用手機、用電腦、用平板，基本上已經數位中毒很久了。
既然中毒，就得排毒。本篇來分享一下我的幾種數位排毒方式。前兩種應該大家都會，主要是後三種，特別是最後一種。
- 戶外踏青、走步道
- 上健身房、Sauna
- 赤腳接地氣
- 拼 LEGO
- 鉤毛線
第一、戶外踏青、走步道
這應該是最簡單也是免費的 (除非你去什麼國家公園)，因為就算在擁擠的城市裡也都有公園、幾棵樹。即使下雨天，你也可以去逛街、逛賣場，但最好還是走向大自然。走路就是最好的運動，同時能解毒，這裡就不贅述了。它的門檻最低，所以不選擇這個方式基本上就是藉口，你就懶。
第二、上健身房
這雖然要花費，但它有專業的器材，還有能激勵你揮汗的環境。雖然我在橢圓機和跑步機上還是會看 iPad 追劇或看 YouTube 學習，但至少身體在動，也算是"解一半"吧。另外，我們健身房有桑拿，裡面什麼都不能帶，所以至少能擁有 10 到 20 分鐘的完全放空、遠離 3C 的時間。雖然健身房要錢，但錢是一種約束力，付了錢就是承諾，你就會為了不想浪費錢而去健身房，應該吧？
第三、赤腳接地氣
上週已經寫過一篇《大自然工作室》，提到我家後院很幸運地就有一個足球場，上面是柔軟的草地。每天我都會在上面走一圈，赤腳走 10 到 20 分鐘接地氣，然後回來洗腳進家門。公園還有兩個板凳，我會坐在上面做一些髖關節的活動。我們電腦工作者常久坐，久坐之後髖關節會變得很僵硬，導致腰痛和下背痛，所以鬆開髖關節非常重要。
第四、玩 LEGO
這也是要花錢的，但嘿~如果金錢能夠讓你買到平靜、專注、遠離 3C，聚焦在 building things 上面，那我覺得非常值得，而且樂高又是那麼漂亮的裝飾品。
只不過玩樂高要小心，這是個大坑，掉進去就很難再出來。每年我家都會固定買兩套樂高：一套是每年一款的街景，另一套是我的最愛瑪利歐大型 LEGO。樂高除了可以買來不拆箱當作投資以外，拆開來拼其實也能讓你放鬆。我真心認為它就是一種數位排毒的方式，而且是一件會留下來、可以永遠欣賞的作品。
第五、鉤毛線
我之前提過我有自律神經失調的問題，而鉤毛線就是治癒的一種方式。
我從女兒念華德福小一開始就會了，也編過一頂毛帽給我女兒，還有疫情期間我編了很多毛球來當玩具。目前正在編織一條圍巾，準備送我媽。
我會想像成在編織毛線的同時，也一條一條把我的神經給整理好，讓它們有條不紊地歸位，不再失調，而是回調。編織這件事需要極度的專注，因為一旦鉤錯或漏了一針，可能就要全部拆掉重來。以我充分利用時間的個性來看，我會一邊看球賽、一邊編毛線，雖然電視也是一種毒，但其實我的手和眼在毛線上比較多，只有聽到有精彩 play 的時候，才會抬頭看一下電視。
你有什麼好的數位解毒方法嗎？也歡迎你分享給我。對於中毒已深的人來說，只要有用，我都會想試試看。